Kemalangan di kereta bawah tanah: bagaimana untuk mengatasi panik

Kemalangan di kereta bawah tanah: bagaimana untuk mengatasi panik

buatan manusia bencana sentiasa menyebabkan ketakutan dan kekeliruan. pengalaman puncak kejatuhan mendadak pada sepuluh hari pertama selepas kejadian itu. Kekuatan emosi yang dikaitkan dengan pengalaman sebelum kami, kenangan negatif atau trauma tidak sedarkan diri berpengalaman dalam zaman kanak-kanak. Tragedi, yang saya lihat di TV, seperti kami kembali, membuat mengenang kembali tidak berdaya, rasa pergantungan kepada orang lain. Pertama 2-3 hari adalah sukar bagi orang-orang mengganggu, mudah terpengaruh, dan orang-orang yang telah menghadapi drama yang sama. Berikut adalah beberapa langkah praktikal yang akan membantu menangani kejutan.

Kongsi perasaan anda

Takut, putus asa, panik - ini emosi yang kuat mungkin kelihatan tidak sesuai, jika tragedi itu tidak menjejaskan kita secara peribadi. Oleh itu, keinginan yang tidak sukarela untuk menahan, tidak menunjukkan perasaannya. "Emosi diucapkan mengukuhkan tekanan dalaman dan kebimbangan - kata pakar psikologi Sergei Yenikolopov. - Itulah sebabnya ia begitu penting untuk berbincang mengenai perasaan anda dengan keluarga, rakan-rakan atau ahli psikologi. Bercakap tentang kebimbangan anda dengan orang-orang asli, dan seperti yang dijelaskan yang mungkin. Sebutan akan membantu meringankan ketegangan, "bertenang" ketakutan. Jika anda - pendengar, jangan menganggarkan cerita tentang pengalaman mereka. Memberi orang yang lain untuk bercakap dengan dan berasa sokongan anda. Satu tanggungjawab besar sekarang saudara-mara, rakan-rakan dan rakan-rakan mereka yang kemalangan entah bagaimana terjejas. " Bersuara dan mendapatkan bantuan profesional boleh di hotline. Tahun pengalaman dengan mereka yang terselamat keadaan melampau, terkumpul di pejabat Moscow bantuan psikologi kepada penduduk (talian bantuan 051) dan Moscow City Psikologi dan Universiti Pedagogi (hotline Kanak-kanak 8 (495) 624-6001).

Mengurangkan paparan program berita

Melodrama, sejarah - apa-apa selain daripada filem berita dan bencana, terutamanya pada hari-hari pertama selepas kemalangan. Sentiasa mendengar berita itu, kami mengukuhkan kebimbangan mereka dan kehilangan hubungan dengan realiti. "Kesan kuat daripada program-program TV memberikan rasa palsu penglibatan dalam aliran hidup dan reaksi akut kepada mereka adalah disebabkan oleh hakikat bahawa seseorang kehilangan sentuhan dengan perasaannya sendiri dan tidak lagi sedar bahawa ia mempunyai untuk sikapnya, dan apa yang tidak," - kata pakar psikologi Marina Khazanov.

Kemalangan di kereta bawah tanah: bagaimana untuk mengatasi panik

Pertimbangkan keadaan

Kita hidup dalam dunia di mana tiada siapa yang selamat daripada ancaman, keselamatan mutlak tidak wujud. Walau bagaimanapun, kemalangan di kereta bawah tanah, apabila anda melihat apa yang telah berlaku dari segi statistik, - kes masih jarang berlaku. "Metro - yang lebih selamat bagi kita untuk jenis pengangkutan daripada kereta di jalan-jalan atau kaki mereka sendiri (sentiasa ada peluang untuk tergelincir, melumpuhkan, dan sebagainya, apabila anda berjalan menggunakan kaki), - kata pakar psikologi sosial Hakob Nazaretyan. - Walaupun di rumah cenderung untuk mati dalam kemalangan adalah lebih tinggi daripada di kereta bawah tanah ".

tidak menjangkiti kebimbangan mereka kanak-kanak

Rakaman dari program berita, yang dibentangkan sebagai kebenaran mutlak, sebenarnya, dipasang sebagai cermin mata yang direka untuk membangkitkan dalam diri kita emosi yang kuat. Kerosakan besar ia boleh menyebabkan kanak-kanak. "Kanak-kanak adalah sukar untuk mengabaikan video dan mengiktiraf sempadan antara apa yang dilihatnya pada skrin, dan kehidupan seharian mereka. Oleh sebab itu ia tidak perlu untuk menonton maklumat program TV bersama-sama dengan kanak-kanak, - kata pakar psikologi kanak-kanak Elena Morozova. - Jika dunia mula dianggap hanya sebagai pusat ancaman, segala kuasa kognitif kanak-kanak itu akan tidak dibelanjakan untuk pengetahuan dan kefahaman realiti, dan untuk dilindungi daripadanya ".

Kita orang dewasa secara tidak sengaja boleh menjangkiti kebimbangan mereka sendiri kanak-kanak. Memahami apa yang membimbangkan anda paling dalam situasi ini. Menganalisis sikap anda. Jika anda berjaya untuk mengatasi kebimbangan beliau, rasa percaya diri anda, anak anda boleh bertenang - tidak kira apa.