Kaedah latihan ingatan dan perhatian

Kaedah latihan ingatan dan perhatian

Tiada ingatan dan perhatian untuk hidup di dunia ini adalah mustahil. Jangan percaya saya?

Nah, sekarang bayangkan bahawa anda tidak melihat apa-apa lagi yang berlaku di sekeliling, menghafal nama atau acara atau laluan, tidak dapat menumpukan perhatian apabila seseorang yang anda sesuatu yang memberitahu. Pada pendapat saya, ia hanya besar. Oleh itu, latihan ingatan dan perhatian - sesuatu yang perlu terlibat dalam orang biasa yang mahu menjadi sebahagian daripada masyarakat kita, terutamanya jika alam telah dilucutkan ingatan yang baik dan perhatian.

Jika anda perlu bertanya, apa jenis gambar yang anda bayangkan apabila anda mendengar perkataan "latihan", sebahagian besar akan mula untuk menggambarkan gimnasium dan berpeluh pada peralatan sukan dan simulator orang. Ia adalah sesuatu yang begitu pam sehingga badan anda, menyingkirkan lemak badan, ia adalah mungkin dan perlu, tetapi punggung dan akhbar - bukan satu-satunya perkara yang boleh dilatih.

Lain badan, yang dengan bantuan latihan khas boleh dilakukan lebih baik - otak. Otak adalah sangat bijak, jika masa yang lama ia tidak dapat dimuatkan, ia mula menjadi malas, dan untuk mengalami ini, pertama sekali, ingatan dan perhatian anda.

Ingat berapa keras anda terpaksa pulang ke sekolah selepas cuti musim panas, bagaimana sukarnya adalah untuk memberi tumpuan kepada pasangan perkataan pada guru, dan persediaan untuk kelas di semua bertukar menjadi neraka, kerana ingat maklumat itu adalah sangat sukar. Tetapi lebih banyak anda melakukannya, lebih mudah ia adalah untuk mengingati maklumat baru, dan proses persediaan untuk pasangan mengambil masa kurang dan kurang masa.

Pembangunan ingatan dan perhatian perlu diamalkan pada sebarang usia, kerana kualiti mereka bergantung kepada kejayaan anda di tempat kerja dan dalam kehidupan seharian. Apa yang menentukan keberkesanan pembangunan ingatan dan perhatian?

Oleh itu, untuk meningkatkan produktiviti ingatan dan perhatian yang mungkin jika:

1. menghadapi satu tugas yang tunggal, dan bukannya beberapa.

Anda tidak Julius Caesar, pada masa yang sama tidak cuba untuk melakukan segala-galanya sekali gus. Jika anda bercakap dengan seseorang, maka mendengar teman bicara itu, tidak memanjat di sepanjang jalan pada telefon anda. Melesapkan ingatan dan perhatian anda kepada beberapa perkara pada satu masa, anda mengurangkan keberkesanannya.

2. Makan betul.

Jika anda melakukan badan anda kotoran rumput, anda boleh kedua-dua menuntut prestasi tinggi dari otak mereka? Otak memerlukan buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, buah-buahan kering, ikan berlemak, hati, daging, sayur-sayuran, telur.

3. Jangan bebankan otak anda.

Anda tahu bagaimana untuk melatih paling berkesan otot di gimnasium: a sistem "latihan - beberapa hari untuk berehat - latihan". Dengan ingatan dan perhatian semua yang sama. otak letih tidak boleh bekerja dengan berkesan.

4. Jangan "makan" semua maklumat yang berturut-turut.

Kita hidup dalam dunia yang serangan maklumat, dan otak kita direka supaya ia adalah aneh bahawa dia bertujuan untuk ingat yang paling kotor, tetapi mudah lupa apa yang benar-benar penting. Untuk menetapkan ini, tidak melebihi muatan dengan maklumat yang tidak perlu.

5. Lebih kepada aktiviti fizikal dan berjalan di luar rumah.

Ini membantu untuk menepukan otak dengan oksigen, meningkatkan prestasi dan meningkatkan aktiviti otak.

Dan, sudah tentu - tiada rokok dan alkohol dalam kuantiti yang besar.

Latihan ingatan dan perhatian tanpa gangguan daripada kes-kes biasa Lelaki itu - penciptaan malas yang sama, dan juga otak di bawah kepalanya. Sebaik sahaja dia mendengar perkataan "latihan" segera pudar depan mata kita. "Ia amat sukar," "Saya sama sekali tidak mempunyai masa untuk itu dan usaha" - bukan senarai keseluruhan hujah bodoh, yang membawa orang, mereka tidak mahu terlibat perhatian mereka dan pembangunan memori.

Namun, walaupun orang malas boleh melatih otak mereka, tidak memperuntukkan masa yang berasingan.

Ini boleh dilakukan dengan menggunakan:

1. Reading.

Katakan anda telah membangunkan minat membaca sebelum tidur sekurang-kurangnya 20 muka surat buku ini. Dan jangan hanya membaca dan menghafal apa yang anda baca, dan (sebagai contoh, dalam perjalanan untuk bekerja) menceritakan semula sedang membaca.

2. Pergi ke kedai.

Ya, membeli-belah boleh menjadi latihan ingatan dan perhatian, jika tidak mengambil contoh ditulis dalam senarai membeli-belah, dan menghafalnya. Maka yang pertama anda akan lupa sesuatu untuk membeli, tetapi secara beransur-ansur keupayaan otak anda untuk mengingati dan tumpuan akan diperluaskan.

3. Perbualan dengan orang.

Pertama, mendengar dengan teliti teman bicara itu, supaya tidak terlepas apa-apa daripada apa yang dia kata, dan kedua, berhati-hati mempertimbangkan ia, cuba untuk ingat warna mata, barangan pakaian, dan sebagainya. D. Selepas perbualan, tatal ke kepala semua butir-butir perbualan dan luaran jenis teman bicara. Jadi, anda akan dapat untuk melatih dan memori visual dan auditori.

Cara yang mudah dan boleh difahami untuk melatih ingatan dan perhatian

Berikut adalah beberapa cara mudah yang boleh anda gunakan untuk merangsang pembangunan ingatan dan perhatian mereka: 1. Bergerak ke bawah jalan, beberapa kereta lulus oleh, cuba ingat.

2. Ambil daun dan tuliskan nama dan nama-nama watak-watak siri kegemaran, serta - pelakon yang bermain mereka. Menyemak berapa banyak kesilapan yang telah dibuat.

3. Apabila menyediakan hidangan baru, cuba ingat resipi, jadi masa depan untuk memasak dari ingatan, dan - tanpa melihat buku resipi.

4. Belajar dengan puisi hati, lirik, perkataan asing.

laluan hiking 5. Walk sentiasa baru dan mempertimbangkan bangunan yang anda lihat.

Peningkatan kecekapan lanjut di kedua-dua hemisfera membantu seli melaksanakan urusan sehari-hari (iaitu, disikat, penulisan dan sebagainya. D.) Kemudian kiri, kemudian tangan kanan.

5 latihan yang berkesan untuk melatih ingatan dan perhatian

Kaedah latihan ingatan dan perhatian

Orang-orang yang tidak malas untuk membangunkan ingatan dan perhatian mereka, saya cadangkan beberapa latihan yang berkesan dan mudah, melakukan itu sekurang-kurangnya sekali seminggu, anda boleh mencapai keputusan yang cemerlang:

1. Nota lokasi sengkang di bahagian atas angka itu, dan kemudian menutupnya, tambah garis hilang di bahagian bawah rajah.

Kaedah latihan ingatan dan perhatian

2. Dalam masa beberapa minit menghafal senarai perkataan:

  • gajah;
  • pondok;
  • Strim;
  • ibu;
  • ribut salji;
  • ​​seine;
  • Harimau;
  • sekolah;
  • eretan;
  • kereta api.

Dan kini menghasilkan semula senarai ini di atas kertas, tidak mengintip skrin.

Anda boleh menggunakan kata-kata orang lain, sebagai contoh, daripada kami The simulator dalam talian untuk latihan ingatan. 3. Cari kemasukan beberapa bacaan puisi.

Mendengar untuk setiap bait puisi itu, cuba untuk membiak didengar. Secara beransur-ansur merumitkan tugas mereka, cuba untuk ingat hanya bait ke-2.

4. Berhati-hati mempertimbangkan imej dalam beberapa minit:

Kaedah latihan ingatan dan perhatian

Dan kini diterbitkan semula dalam susunan abjad nama-nama haiwan yang anda lihat dalam imej.

5. Perhatikan tetingkap.

Menumpukan kepada salah satu cabang pohon yang anda lihat, dan seminit kemudian mengeluarkan semula ia pada gambar kertas, lokasi daun, sudut dan sebagainya. D.

Satu lagi senaman 2 menarik untuk pembangunan ingatan dan perhatian ditunjukkan dalam video:

Juga berguna adalah latihan berikut:

senaman mudah dan menyeronokkan kepada pembangunan ingatan dan perhatian - teka-teki silang kata dan teka-teki.

Jika anda banyak mengembara, pastikan anda membawa apa-apa dengan koleksi teka-teki silang kata dan menyelesaikannya pada masa lapang anda.

Seperti yang anda lihat, ia tidak bahawa pengajaran sukar - latihan ingatan dan perhatian - terutamanya jika anda jangan malas.

Sumber: dnevnyk-uspeha.com