Rendah harga diri? Menjadi perhatian ke diri

Seorang lelaki yang mempunyai harga diri yang rendah menganggap dirinya sebagai tidak layak, tidak cekap, semua tidak disayangi. Bagaimana untuk keluar dari kolam pemikiran kritikal terhadap diri sendiri? Ahli terapi Deborah Ward menawarkan sepuluh penyelesaian.

Rendah harga diri? Menjadi perhatian ke diri

Ahli terapi Deborah Ward, pengarang "Bagaimana untuk mengatasi harga diri yang rendah melalui kesedaran," tahu bagaimana untuk berurusan dengan keraguan diri: "Menggunakan cadangan saya, anda akan menjadi lebih prihatin dan belajar untuk melihat diri kita sendiri, kepada orang lain dan untuk situasi kehidupan secara objektif, akan berhenti untuk menentang kesan-kesan negatif yang telah lalu dan menyedari bahawa anda sentiasa mempunyai pilihan. Dan maka kehidupan anda akan berubah. "

1. Mengekalkan blog

Cuba untuk menulis dalam copybook normal fikiran dan segala-galanya yang berlaku kepada anda di siang hari anda. Ia membantu untuk melihat diri kita dan menilai diri secara objektif, dan juga untuk memisahkan yang baik dari yang buruk.

2. tidak Hakim sendiri

Tidak berat sebelah. Menilai diri sendiri, keluarga, kawan-kawan, pengalaman mereka, naik dan turun mereka sedar diri, tidak meletakkan ke atas mereka label "baik", "jahat" ... Jangan malu daripada mereka, tetapi tidak dapat meninggikan diri.

3. menyedari perasaan mereka

Berhati-hati dengan emosi yang menyebabkan anda kebimbangan anda. Belajar untuk membuat jeda antara perasaan dan tindakan, maka tindakan anda tidak spontan tetapi sengaja.

4. Gunakan hanya

Jangan mengubah diri sendiri untuk orang lain, tidak tergesa-gesa untuk menggembirakan semua orang dan semua untuk sila. Melihat ke dalam diri anda dan merasa seperti anda perlu melakukannya dalam keadaan ini, jangan biarkan orang lain mempengaruhi anda.

5. Live "di sini dan sekarang"

Jika anda menumpukan perhatian kepada apa yang berlaku, anda boleh berfikir tentang tindakan mereka dan untuk bertindak sebagai tuntutan keadaan, tanpa perlu bimbang tentang masa depan dan tidak mengulangi kesilapan masa lalu.

Dan apabila ada masalah, cuba untuk tidak bertindak bagi pendekatan autopilot untuk menyelesaikan sebarang masalah secara kreatif

6. Cuba meditasi

Meditasi membantu untuk menghilangkan pemikiran yang tidak perlu, bertenang dan mengambil keputusan yang tepat. Duduk, berehat, menarik nafas panjang dan mantap. Bayangkan bahawa di dunia ini ada sahaja anda, tetapi semua masalah, pemikiran yang tidak menyenangkan dan perasaan sekejap dan tidak kekal, seperti awan di langit.

7. Mengambil bahagian dalam kehidupan mereka

Jangan pergi dengan aliran, mengambil kehidupan ke dalam tangan mereka sendiri. Apabila masalah timbul, cuba untuk tidak bertindak bagi pendekatan autopilot untuk menyelesaikan sebarang masalah secara kreatif, dan tidak lama lagi anda akan dapat melihat kehidupan anda dari suasana yang sangat berbeza.

8. Stay orang baru

Melihat segala-galanya dalam cahaya yang baru, lupa tentang pola lama dan biasa tingkah laku. Berkelakuan seolah-olah anda boleh lihat dan rasa untuk kali pertama, terbuka dan jujur ​​dengan diri sendiri, jangan cuba untuk mematuhi orang lain harapan, walaupun sendiri.

9. Lepaskan dan lupa

Cuba untuk melupakan siapa anda dan apa yang anda perlu lakukan. Belajar untuk percaya pada diri sendiri dan memilih apa yang di tempat pertama kepada anda.

10. Merawat dengan pemahaman sendiri

Jangan teragak-agak untuk menunjukkan simpati dan belas kasihan - anda wajar mendapat semua itu dengan cara yang sama seperti orang lain. Belajar untuk merawat diri anda dengan kasih sayang, pengertian, dan anda akan berasa lebih yakin.

lihat juga

Rendah harga diri? Menjadi perhatian ke diri

"Ibu, kau ahli psikologi. Anda mungkin tahu cara, seperti yang saya menjadi lebih yakin, "- kata seorang petang, Andrew yang berusia 16 tahun, duduk di sebelah saya di atas sofa. "Dan apa sebenarnya yang anda ingin tahu?" - saya bertanya. "Nah, apabila saya bercakap dengan seorang gadis yang saya suka, saya tidak tahu apa yang hendak dikatakan ..."

Berfikir tentang apa yang ideal harus hubungan, kita sering membayangkan satu set stereotaip yang mempunyai apa-apa kaitan dengan realiti. Writer Margarita Tartakovsky memberitahu bagaimana untuk membezakan antara hubungan yang sihat dari perwakilan tentang mereka.