Kebebasan dalam sekelip mata

Kebebasan dalam sekelip mata

"Ia berlaku bahawa satu kuasa seperti menolak kita daripada kehidupan biasa, memaksa saya, - kata Francine Shapiro. - Tetapi perubahan yang begitu tiba-tiba dan tragis, kerana ia berlaku kepada saya bahawa kita tidak mampu untuk menghadapi mereka ".

Dalam 36 tahun, Francine, hampir tidak doktor falsafah dalam kesusasteraan Inggeris, saya belajar bahawa pesakit kanser. Operasi, bercerai dengan suaminya, rawatan jangka panjang - semua peristiwa telah selama-lamanya mengubah hidupnya. Penyakit ini telah surut, tetapi Francine seolah-olah terperangkap antara hidup dan mati: ia telah diseksa oleh kebimbangan berterusan dan pemikiran mengganggu keterlaluan, mimpi buruk pada waktu malam dan siang hari semua jatuh daripada tangan.

Pada suatu hari, ketika berjalan di taman, dia menyedari bahawa beberapa idea-idea sentiasa diganggu beliau, hilang. Lagi memberi tumpuan kepada mereka, Francine sedar ... bahawa ia tidak menakutkan!

Hasil daripada latihan mengurangkan tahap kebimbangan, orang yang lebih realistik boleh melihat apa yang mereka bimbang

"Saya terkejut: sebaik sahaja saya kembali ke pantulan mengganggu, mata saya mula bergerak secara sukarela dari sisi ke sisi dan menyerong atas dan ke bawah - dia mengimbas kembali. - Apabila saya berpindah mereka sengaja, sakit dari kenangan pahit hilang. Lebih-lebih lagi, digantikan dalam gaya sensasi dan berfikir, "saya tidak berdaya," "kepada saya bahawa sesuatu yang tidak kena," datang yang lain, "itu semua pada masa lalu," "Saya mempunyai pilihan."

Shapiro meminta rakan-rakan, rakan sekerja, dan ahli-ahli bengkel psikologi yang beliau menghadiri, melakukan senaman yang sama. Keputusan telah menarik: tahap kebimbangan menurun, orang yang lebih realistik dapat melihat bahawa jagaan mereka. Jadi secara kebetulan satu teknik baru psikoterapi telah dibuka pada tahun 1987.

Acara ini digesa Francine Shapiro menerima pendidikan psikologi dan mempertahankan tesis dalam bidang psikologi klinikal. Untuk beberapa tahun dia bekerja di Institut Penyelidikan Otak di Palo Alto (Amerika Syarikat). Pada tahun 2002 beliau telah dianugerahkan hadiah Sigmund Freud - anugerah yang paling penting dalam dunia psikoterapi. penerangan terperinci kaedah psikoterapi unik - EMDR seni, terutamanya berkesan dalam rawatan trauma, Shapiro diberikan dalam buku "trauma Psikoterapi menggunakan pergerakan mata. prinsip-prinsip asas, protokol dan prosedur. "

Apakah EMDR

EMDR (Penyahpekaan dan kecederaan kajian pergerakan mata) - teknik psikoterapi yang paling biasa digunakan dalam rawatan trauma emosi. pergerakan mata mencetuskan proses penyembuhan semula jadi jiwa manusia. Sejak blok peristiwa traumatik proses yang pengawalseliaan sendiri, perasaan, imej, pemikiran, yang dikaitkan dengan pengalaman yang menyakitkan, seolah-olah "tersangkut" di dalamnya. Dan terima kasih kepada EMDR mereka mula diproses dengan cepat.

EMDR sebagai satu cara untuk bekerja dengan kecederaan

Francine Shapiro, teknik yang dipanggil "teknik penyahpekaan dan kajian pergerakan kecederaan mata" (EMDR). Perkataan "penyahpekaan" boleh diterjemahkan sebagai "sensitiviti pengeluaran". Terapi di seluruh dunia hari ini, tambahan kepada kaedah klasik yang digunakan dalam kerja-kerja dengan orang-orang yang telah mengalami trauma emosi, keganasan seksual, kengerian peperangan, adalah mangsa serangan pengganas, bencana alam, menyaksikan kematian orang lain.

"Keadaan seperti ini adalah di luar pengalaman manusia biasa, - menjelaskan psychotherapist Natalya Rasskazova. - Jika apa-apa peristiwa trauma yang berlaku pada satu masa apabila orang terdedah, fikirannya tidak dapat menampung dengan pengalaman ini. "

Selepas berbulan-bulan atau bertahun-tahun ia dapat mengejar Pemikiran obsessional dan kenangan pahit. imej mereka adalah begitu terang bahawa orang merasa setiap kali realisme apa yang berlaku: bukan sahaja ingat, tetapi sekali lagi dan sekali lagi mengalami perkara yang sama takut, sakit, takut dan tidak berdaya. EMDR teknik dalam hanya beberapa sesi boleh memperbaiki keadaan. Dan ia membantu dalam rawatan pelbagai fobia, kebergantungan, kemurungan, skizofrenia, tiada selera makan dan juga di peringkat awal penyakit. kontra Little: keadaan mental yang teruk, beberapa penyakit jantung dan mata.

Kebebasan dalam sekelip mata

Seperti yang digunakan EMDR dalam

pergerakan arah mata - asas teknik ini. "Bagi kebanyakan kita ia adalah sukar untuk sewenang-wenangnya mengawal otot bertanggungjawab untuk pergerakan mata - menerangkan Francine Shapiro. - Ia adalah lebih mudah untuk meneruskan pergerakan, tumpuan penglihatan pada terapi tangan ". Biasanya dia menyimpan jarinya, pensil atau pemerintah secara menegak pada jarak 30-35 sentimeter dari muka pesakit. Satu memberi tumpuan kepada kenangan pahit, atau rasa, dan tanpa mengganggu cerita, pada masa yang sama mengawasi mata tangan terapi.

Artem 22 tahun, sepuluh tahun yang lalu, beliau telah berjalan di taman dengan ibu dan abangnya ketika mereka diserang oleh samseng. "Selama ini saya telah diseksa oleh kenangan dahsyat - kata Artem - dan bermimpi mimpi ngeri yang sama: Saya cuba untuk lari dari sesuatu yang dahsyat, tetapi saya tidak boleh bergerak dan berasa seperti jatuh ke dalam beberapa dalam, lubang sempit ... aku telah menjadi Parti untuk berkomunikasi dengan orang baru, ia seolah-olah saya bahawa semua orang telah melihat saya dengan keyakinan, seolah-olah berkata: ". anda jerk, anda tidak dapat melindungi diri mereka dan orang yang tersayang"

Dengan teknik kenangan EMDR tidak lagi disertai oleh emosi negatif yang kuat

Dalam pertemuan pertama, ahli terapi ditanya Artem ingat episod yang paling teruk bahawa hari tragis - apabila salah seorang penyerang ditarik keluar pisau. "Saya memberi tumpuan kepada peringkat ini, berikutan pandangannya daripada batang, yang ahli terapi yang digunakan di depan mata saya dari kiri ke kanan. Saya seolah-olah tentang kerana ia sebelum ini, mula tercekik, tetapi saya sentiasa menyaksikan tangan ahli terapi, dan dia seolah-olah telah disimpan. Beberapa minit kemudian terapi bertanya lagi tentang apa yang saya lihat dan apa yang saya rasa. Saya pernah menggambarkan adegan yang sama, tetapi merasakan bahawa emosi lama telah hilang. Ia tidak begitu menyakitkan untuk saya "

"Tidak ada sihir di sini tidak ada, - kata Natalya Rasskazova. - Artem terus psikoterapi, tetapi mesyuarat pertama di mana ahli terapi berfungsi dengan bantuan teknik EMDR, dibenarkan untuk mengeluarkan Ketajaman perasaan: beberapa sesi telah mengubah persepsi apa yang berlaku kepadanya. perasaan beliau "Saya adalah seorang pengecut dan jerk" telah digantikan dengan keyakinan: "Hidup tidak memalukan." Terima kasih kepada teknik EMDR peristiwa itu telah menjadi salah satu daripada banyak fakta kehidupan manusia, kenangan tidak lagi disertai oleh emosi negatif yang kuat.

Jika anda bekerja dengan mata adalah sukar

Dalam beberapa penyakit mata (sebagai contoh, myopia yang teruk) atau dalam keadaan di mana pemantauan terapi tangan yang berkaitan dengan kenangan trauma (sebagai contoh, kira-kira bagaimana ibu bapa kanak-kanak memukul kanak-kanak itu di muka), ahli terapi menggunakan sebagai insentif mengetuk tangan atau bunyi . Mengetuk lengan dilaksanakan seperti berikut: pesakit duduk dengan tangannya pada lututnya, tapak tangan ke atas. Psychotherapist (satu atau dua jari) seli berirama mengetuk mereka. Apabila dia klik bunyi rangsangan jari kemudian satu, maka telinga lain pelanggan pada kira-kira kadar yang sama seperti dalam siri pergerakan mata.

Prinsip tindakan EMDR

Tidak ada satu jawapan kepada soalan mengapa teknik ini adalah begitu berkesan. Psikologi dan neuroscientists sedang mengkaji dan menguji beberapa hipotesis.

Yang pertama daripada mereka - model pemprosesan pesat maklumat. Francine Shapiro menunjukkan jiwa itu, sebagai badan yang mempunyai kebolehan semula jadi untuk mengawal diri.

"Otak secara sukarela mengubah semua maklumat tentang apa yang berlaku kepada kami, yang mengganggu dan masalah kita, - kata Natalya Rasskazova. - Ia mengekod data, meneutralkan mereka dan dihantar ke penyimpanan. Ia membolehkan minda untuk menyesuaikan diri dengan pelbagai situasi. Tetapi trauma fizikal dan psikologi, tekanan menyekat proses semulajadi peraturan diri. Emosi, imej, pemikiran, sensasi yang berkaitan dengan kenangan pahit, seolah-olah terperangkap dalam ingatan cara mereka pada masa peristiwa traumatik. Akibatnya, orang bukan sahaja tidak boleh lupa mereka, tetapi ia menjadi sukar untuk mengingati dan perasaan positif anda. "

pergerakan mata mengaktifkan kuasa penyembuhan semula jadi organisma: mereka mencetuskan proses yang membuka rangkaian neural otak, yang "disimpan" Pengalaman traumatik, dan dia mula diproses dengan cepat.

pergerakan mata dari sisi ke sisi sebab-urutan pengaktifan hemispheric dan pemprosesan serentak maklumat

Francine Shapiro tidak mengecualikan bahawa teknik EMDR juga mengaktifkan proses otak yang berlaku di dalamnya, dan semasa fasa "pergerakan mata yang cepat", yang disertai oleh pergerakan yang aktif mata. Pada ketika ini, otak memproses maklumat yang diterima semasa wakefulness dan menyimpannya dalam ingatan.

Di samping itu, kajian menunjukkan bahawa teknik EMDR menyelaras irama hemisfera otak.

"Mereka mempunyai emosi yang berbeza diproses - terus Natalia Rasskazova. - The hemisfera kiri mempunyai menangani apa yang menyebabkan emosi positif, kanan - mengubah perasaan negatif. Jika kita meletakkan pada objek di sebelah kanan kita, ia akan menyebabkan tindak balas emosi yang positif daripada menetapkan pandangannya ke objek kiri. A pergerakan mata dari sisi ke sisi urutan menyebabkan pengaktifan hemisfera dan memproses maklumat segerak. "

Kontroversi EMDR

Sejak penubuhannya, teknik EMDR telah menjadi subjek perdebatan saintifik aktif.

"Ramai profesional adalah sukar untuk menganggap bahawa otak kita boleh" menetapkan semula "- menerangkan Naib presiden persatuan Perancis psiko mengamalkan EMDR, Jacques Rock. Sehingga kini, psychoanalysts dan pakar psiko datang dari hakikat bahawa penawar, hanya kata-kata yang seorang berkata, dan yang lain mendengar.

Mengenai masalah psikologi dibincangkan sahaja dari segi makna bagi orang-orang yang terselamat trauma, ia adalah pertemuan dengan kematian. Tetapi sekarang kita menyedari bahawa peranan yang paling penting yang dimainkan oleh kerja penyembuhan biologi otak: fikiran tidak boleh dipisahkan daripada "pembawa" neurologi. Anda boleh memulakan semula pemprosesan maklumat, dan kadang-kadang cara eksotik yang bertentangan dengan idea-idea yang diterima umum tentang apa yang perlu penyembuhan mengambil masa. Mungkin kita patut hanya sukar untuk menerima hakikat bahawa otak kita, seperti mana-mana komputer, bersetuju dengan memprogram semula?

Siapakah yang boleh menggunakan teknik ini dalam kerja anda?

Seperti dalam mana-mana psikoterapi, negara pelanggan antara sesi mungkin berbeza. Dia boleh "terapung" kenangan peristiwa tidak menyenangkan yang lain, sebagai contoh, dari awal kanak-kanak. Itulah sebabnya penggunaan EMDR teknik yang sepatutnya hanya doktor, ahli terapi atau pakar psikologi klinikal, yang boleh, jika perlu, untuk memberi bantuan kecemasan, termasuk perubatan.

"Tetapi seorang profesional terlatih tidak dapat menjamin kejayaan menggunakan teknik EMDR dengan setiap orang - memberi amaran Francine Shapiro. - Ia tidak candu dan adalah yang paling sering digunakan dalam kombinasi dengan terapi lain. Tetapi, sudah tentu, EMDR membantu hanya beberapa mesyuarat untuk membuang Ketajaman perasaan. "